值得注意的是，有些孩子從小不愛喝水，只喝可樂、而且愛吃薯?xiàng)l和肉類，這些不良飲食習(xí)慣也會影響鈣質(zhì)的吸收，甚至?xí)摆s”走部分鈣質(zhì)。因此，家長們在關(guān)注如何給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)檢討一下孩子的飲食搭配。

　　曬太陽小貼士

　　以前認(rèn)為要曬寶寶的屁股和背才能滿足寶寶維生素D的需要。但廣州醫(yī)學(xué)院******附屬醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師唐普潤表示，現(xiàn)在***新的觀點(diǎn)認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)寶寶，每天只要******其面部和手部皮膚在戶外暴露1～2個(gè)小時(shí)***可以了。

　　O形腿、佝僂病不因缺鈣而是缺維生素D

　　由于養(yǎng)育觀念的不同，不少老人家對于補(bǔ)鈣的觀念總有點(diǎn)不以為然。他們認(rèn)為，以前的孩子哪有補(bǔ)什么鈣?不照樣長得挺好的嗎?殊不知現(xiàn)在很多70后由于兒時(shí)缺鈣，身體上不多不少都存在某些骨骼改變，如方顱、雞胸、“O”形腿或“X”形腿等，“只是這些改變也許不明顯而沒有引起注意罷了。但其實(shí)這些缺陷都是拜缺鈣所賜的。”廣醫(yī)三院兒科主治醫(yī)師譚小華說。

　　無論是佝僂病還是“O”形腿、“X”形腿，一般人想到的原因首先***是缺鈣。但譚小華說，實(shí)際上出現(xiàn)這些問題的本質(zhì)是因?yàn)槿狈S生素D引起的鈣磷代謝障礙，只有補(bǔ)充維生素D才是治本。也***是說，缺鈣是小兒佝僂病的表現(xiàn)形式，而真正缺乏的其實(shí)是維生素D。

　　據(jù)介紹，缺乏維生素D******的危害***是會影響鈣質(zhì)吸收，其后果除了危及孩子的骨骼生長，還會影響肌肉發(fā)育和神經(jīng)興奮性改變。其中由于維生素D缺乏而引起的佝僂病主要在嬰兒期較為常見，發(fā)病***初的表現(xiàn)為煩躁、無原因的哭鬧、夜啼、睡覺時(shí)常被聲音驚醒、出汗多等神經(jīng)興奮性增高的表現(xiàn)，有些孩子由于汗多刺激頭部而經(jīng)常摩擦，以致在枕部周圍出現(xiàn)一圈脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱之為“枕禿”。大多數(shù)寶寶都需要補(bǔ)維生素D

　　維生素D之所以如此重要，因?yàn)樗c鈣的吸收有著密切的關(guān)系。譚小華告訴記者，維生素D與鈣、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。“因此，如果缺乏維生素D，吃進(jìn)去的鈣質(zhì)根本發(fā)揮不了作用。”譚小華說：“因此大多數(shù)寶寶出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象后需要補(bǔ)的是維生素D而不是鈣片。”

　　對于1歲以內(nèi)的小寶寶來說尤其如此，因?yàn)樗麄兪澄镏芯S生素D的含量非常低。“維生素D在天然食物中含量少，而1歲以內(nèi)寶寶常吃的水果、蔬菜中不含維生素D，配方奶里維生素D的含量也非常有限。”廣州醫(yī)學(xué)院******附屬醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師唐普潤說，因此1歲以內(nèi)寶寶容易出現(xiàn)維生素D缺乏。

　　“一般來說，我們提倡孩子多曬太陽，因?yàn)榫S生素D被稱作陽光維生素，皮膚只要適度接受太陽光照射便不會缺乏維生素D。”但問題是，現(xiàn)在能每天堅(jiān)持曬太陽的寶寶并不多，尤其是秋冬季，寶寶接觸陽光的機(jī)會更少，再加上一些家長曬太陽的方法并不正確，因此需要通過額外的補(bǔ)充劑來補(bǔ)維生素D。

　　維生素D 一天到底補(bǔ)多少才合適呢?

　　醫(yī)生建議，11個(gè)月前的寶寶每天可選用每粒含400IU(國際單位)的維生素D制劑補(bǔ)充，也***是人們常說的魚肝油。雙胞胎寶寶和早產(chǎn)寶寶從出生第2周起***應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)充的量是800IU，3個(gè)月后改為預(yù)防量。

　　另外有專家認(rèn)為，3歲前的寶寶由于生長速度快，戶外活動少，喂養(yǎng)困難，或添加輔食不及時(shí)等因素，需要一直通過藥物補(bǔ)充維生素D。不過，有醫(yī)生也提出了不同的觀點(diǎn)。例如唐普潤主任***認(rèn)為，除非特殊情況，其實(shí)1歲之后的寶寶由于室外活動多，可從皮膚照射充足的陽光后獲得足量的維生素D，所以不需再補(bǔ)充魚肝油，建議家長根據(jù)寶寶的具體情況咨詢醫(yī)生的意見。

　　多種食物會影響鈣吸收

　　據(jù)譚小華介紹，如果寶寶的膳食搭配得好，確實(shí)能從食物中攝入足夠的鈣量。例如海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，***可以補(bǔ)鈣300毫克。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣***高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　但需要注意的是，不正確的膳食行為會讓寶寶丟失大量的鈣。碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。此外，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，也會導(dǎo)致鈣的大量流失。相反，如果家長每天給孩子制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬等富含大量維生素C的植物飲料，則會促使鈣更好地被小腸吸收。

　　補(bǔ)鈣時(shí)間有規(guī)律

　　每天補(bǔ)鈣的時(shí)間選擇不當(dāng)也會影響鈣的吸收。分次小劑量地給寶寶補(bǔ)鈣比一次大劑量服用吸收率高，并且******在飯后1～1.5小時(shí)服用。如果每日只服用1次，******安排在每晚臨睡前服用。此外，單靠配方奶來補(bǔ)鈣并不能******達(dá)到效果。有些家長認(rèn)為給孩子吃配方奶***不需要補(bǔ)鈣了，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識。

　　還有些家長擔(dān)心孩子腸胃脆弱，實(shí)行無油飲食。但事實(shí)上，像維生素D、維生素A等都是脂溶性維生素，寶寶體內(nèi)必須有一定的脂肪含量才能幫助這些維生素的吸收。

三伏天怎樣給孩子正確補(bǔ)水?

　　一入伏，燒烤模式正式啟動。給孩子防暑成了父母們要考慮的頭等大事。這其中，補(bǔ)水是必需的，那么如何有效正確地給孩子補(bǔ)水呢?

　　其實(shí)說白了很簡單，正常季節(jié)下我們可以只喝白開水，但在高溫天氣下，補(bǔ)水的過程除了補(bǔ)給身體水份，更重要的還有能量。

　　夏季人體水分揮發(fā)較多，一是不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。二是身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，人們會感覺虛弱乏力，甚至手腳發(fā)麻，這時(shí)候如果只補(bǔ)充水分可能會適得其反，反而會加劇出汗癥狀而導(dǎo)致進(jìn)一點(diǎn)體虛。所以，高溫天氣補(bǔ)水的******方案是煲湯。

　　防暑湯有很多很多，比如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等，甚至還包括一些多汁的瓜果，也可直接制成防暑湯讓孩子喝。我一般給小容小韜熬的有綠豆湯，但體質(zhì)虛弱不宜多喝，否則會導(dǎo)致腹瀉;還有紅豆薏米湯，健脾除濕，但偏寒體質(zhì)不宜長期飲用;有時(shí)我也會自己上超市買一些適合做湯品的東西，比如冰糖，蓮子，紅棗，銀耳，黑香米甚至梨等自己搭配著熬成湯;如果偷懶的話，偶爾也會在做粥的時(shí)候多放些水，然后稠的當(dāng)粥喝，稀的灌倒瓶子里讓小容小韜帶著。

　　以上某些湯類適合夏天高溫時(shí)節(jié)，并不是提倡大家全年飲用。

　　當(dāng)然，只喝白開水也未嘗不可，但這其中可適當(dāng)讓孩子吃一些零食或水果，也能在補(bǔ)水的同時(shí)，補(bǔ)充身體因汗液而流失的能量。

　　***后提醒大家的是，一些飲料可以喝，但不提倡經(jīng)常喝或者代替白開水，化學(xué)摻合的東西喝多了對孩子的身體發(fā)育有害無益，有的甚至?xí)?dǎo)致孩子性發(fā)育早熟。